Дневник питания и тренировок за 19.07.2014

Какой-то день вышел с самого утра, когда всё вышло не так, как хотела. К вечеру выровняла немного.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый на говяжьем бульоне	224	144.7	15.2	6.3	6.5
Макароны Макфа	77	80.8	2.9	0.3	16.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Соус овощной ко вторым блюдам	55	53.6	0.9	4	3.5
Колбаса сырокопченая, столичная	29	141.2	7	12.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Круассан с варёной сгущёнкой	48	213.6	3.8	12.6	21.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
чай черный сладкий (1 ложечка сахара)	138	27.9	0.1	0	5.9
Итого	678	820	34	45.2	67.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
творог 2%	101	115.1	20.2	2	3
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
чай черный сладкий (1 ложечка сахара)	150	30.3	0.2	0	6.5
Итого	384	300.5	23.3	2.5	43.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2%	100	114	20	2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
чай черный сладкий (1 ложечка сахара)	200	40.4	0.2	0	8.6
Итого	350	270.4	22.8	2.2	37.1
Итого за день	1712	1524.5	89.8	53	162.6