Дневник питания и тренировок за 16.12.2015

Сегодняшнюю тренировку совершила благодаря бюрократическим службам, полдня ходила за справками, спасибо, что потратила больше 200 кал.
В общем результата не достигла. Нашла на дороге лед и состыковала с коленкой. Колено опухло, синяк. Прикладываю рыбу из холодильника, на ночь капустный лист. Но, как ни странно, настроение хорошее С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	307	21.2	0.2	0.1	4.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	37	94	5.6	4	8.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
кофе со сливками	600	114.6	1.8	3	19.8
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	700	509.2	17.4	28.8	44.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	274	298.7	51.5	10.4	12.9
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	103	359	12.5	6.3	63
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук репчатый (Припускание)	45	16.8	0.6	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1076	943.7	67.3	27	120.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками (без сахара)	300	18.9	0.6	1.5	0.6
Итого	300	18.9	0.6	1.5	0.6
Итого за день	2383	1427.9	80	53.2	170.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба 4 км/час

	1	2	Итог
Время	50	50	100

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Время: 100 мин

Дарья Кондратьева 17.12.2015 02:42

Остапенко Лилия 17.12.2015 11:32

Дарья Кондратьева, представьте себе, я смешариков первый раз в жизни смотрела. Спасибо за поддержку

Дарья Кондратьева 18.12.2015 00:26

Остапенко Лилия, ой! Отличный мультик! взрослый, философский! ))) А это был даже не мультик, а просто клип ))) Мне все время кажется, когда смотрю "Смешариков", что за мной подглядывали и все прознали )))