Остапенко Лилия
24.09.2014 23:57
Дневник питания и тренировок за 24.09.2014
По моему я достигла 90 (тьфу-тьфу,чтоб не сглазить). Отметила
пирожным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 104.3 | 1.3 | 1.9 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Печень свиная |
50
|
54.5 | 9.4 | 1.9 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 533 | 263.9 | 14.2 | 8.6 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
70
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печень свиная |
70
|
76.3 | 13.2 | 2.7 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 660 | 371 | 24.2 | 21.4 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Печень свиная |
35
|
38.2 | 6.6 | 1.3 | 1.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 382 | 224.8 | 12 | 9.6 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
60
|
276.6 | 3.7 | 15.6 | 30.4 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 360 | 333.9 | 4.6 | 17.1 | 40.3 |
| Итого за день | 2735 | 1354.6 | 57.2 | 60.1 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
bojiyakorovka
25.09.2014 10:08
Так держать!!!
Марина_Х
25.09.2014 10:13
Мои поздравления!
Остапенко Лилия
25.09.2014 11:34
bojiyakorovka, Марина_Х,
Спасибо, постараюсь
Екатерина Ledzel
25.09.2014 12:19
Класс!!! Еще чюток и тортиком можно отметить)))
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
