Екатерина Ledzel

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Ledzel

28.07.2014 11:02

Дневник питания и тренировок за 26.07.2014

Динамичные выдались выходные)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Смородина черная, европейская	20	12.6	0.3	0.1	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное «Вологодское»	2	15	0	1.7	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	573	687	27.7	27.2	82.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	600	927	67.8	63	24
Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER	500	205	1.8	0	14.9
Вино столовое красное, Кларет (Claret) 12,7% об.	400	332	0.3	0	12
Итого	1500	1464	69.9	63	50.9
Итого за день	2773	2149.4	97.5	90.2	133.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	120	120

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	150	150

Результаты за день

Энергозатраты: 1354.2 ккал

Время: 270 мин

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%