Екатерина Ledzel
28.07.2014 11:05
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
День лени и углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
127
|
221.7 | 18.5 | 15.9 | 1 |
| Итого | 127 | 221.7 | 18.5 | 15.9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пикантный с креветками |
300
|
245.7 | 27 | 8.1 | 17.1 |
| Крахмал картофельный |
20
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Макароны, обогащенные протеином, приготовленные |
180
|
295.2 | 14.5 | 0.4 | 57 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 580 | 614.7 | 42 | 8.5 | 92.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
200
|
560 | 46.8 | 41.4 | 0.2 |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Мороженое |
50
|
62.1 | 1.6 | 1.8 | 10.7 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Блинчики с маком |
120
|
257.2 | 8.9 | 12.7 | 28.4 |
| Итого | 1970 | 1336.3 | 68.1 | 57.5 | 138.1 |
| Итого за день | 2677 | 2173.6 | 127.2 | 82.1 | 231.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240.8 ккал
Время: 60 мин
