Блог Настенька

Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

24.07.2014 19:27

Рецепт печень куриная

Калорийность - 178.2 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная	178 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	19 г
Лук порей	20 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Чеснок луковица	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

в рецепте много сметаны, но иначе печенку я просто не переношу, а в рацион ее запихнуть надо.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.2 кКал	10.58%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	12.5 г	22.32%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

926%

b-car

5.5%

В1

23.8%

81.8%

Холин

30.6%

1.2%

32.8%

42.2%

B12

382%

22.2%

1.1%

1.3%

вит.К

46.9%

Калий

9.4%

3.4%

4.7%

17.1%

25.1%

10%

67.6%

104%

11.1%

26.8%

57.6%

68.3%

12.4%

37.9%

Настенька

24.07.2014 19:26

Рецепт грудка куриная

Калорийность - 212.9 кКал; белки - 22.7 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые	420 г
Томатная паста. Консервы	26 г
Лук порей	15 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

крайне диетически, практически отварная

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.9 кКал	12.64%
	Белки	22.7 г	29.87%
	Жиры	12.2 г	21.79%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.4%

b-car

В1

5.3%

Холин

18.7%

29.1%

1.8%

B12

12.5%

4.9%

2.6%

0.7%

вит.К

2.2%

50%

Калий

11.7%

1.9%

7.4%

5.8%

23.3%

0.7%

5.9%

0.4%

17%

1.7%

7.6%

2.9%

32.8%

1.3%

9.1%

Настенька

24.07.2014 00:34

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

день третий)
купила разных всякостей-полезностей
и печенку и орехи... Прикреплен дневник питания

Настенька

22.07.2014 23:59

Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

подскажите, пожалуйста, надо питаться в коридоре который пишут под питанием (например 1366-1912) или 2401 (сумма энергозатрат за день) - 20% Прикреплен дневник питания

Настенька

22.07.2014 23:26

коридор калорийности

Девочки, нужна Ваша помощь!
второй день веду записи по питанию и как выяснилось при норме энергозатрат 2418.7 кКал, за эти 2 дня я "не доела" 2488 кКал.
А ведь я просто записывала съеденное, не ограничивая себя (разве что, как обычно, не ела сладкое)
При том что мне надо сбросить 20 кг, мне надо более калорийно питаться?