Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

24.07.2014 00:34

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

день третий)
купила разных всякостей-полезностей
и печенку и орехи...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
щербет - пломбир	112	190.4	1.7	7.1	29
каша овсяная с клубникой	39	136.5	3.8	2.3	20.9
Вода	180	0	0	0	0
Итого	631	326.9	5.5	9.3	49.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	292	128.5	3.1	0.9	25.8
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	756	228.2	4.7	1.1	47.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Вода	320	0	0	0	0
Итого	391	279.2	6.6	15.5	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	112	150.1	26.1	4.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	412	150.1	26.1	4.3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина в сметане	92	365.4	15.6	33.1	1
Кефир 1% жирности	202	80.8	6.1	2	8.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	300	6	0.3	0.1	0.9
Итого	594	452.2	22	35.2	10
Итого за день	3184	1436.7	64.9	65.5	140.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 245.5 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова