Дневник питания и тренировок за 19.09.2014

юбилей у меня сегодня!
в завтрак оторвалась по мясу! и курочку и свинину съела, муж аж смеялся
решила сегодня зажор сделать, но так удачно сложилось, что белки и жиры, и ккал в идеале, угли недобор, не смотря на тортик))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	129	297.7	15.9	25.9	0
Помидор (томат)	305	60.7	1.8	0.6	12.8
Огурец с кожурой	176	26.4	1.1	0.2	5.5
Куриный окорочок (Жарка)	250	326.5	45.3	16	0.3
Итого	860	711.3	64.2	42.7	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0.1	0	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	101	325.9	3.7	16.8	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Булочка калорийная	15	50.6	1.1	1.5	8.1
Итого	616	381.5	4.9	18.3	52.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	52	175.2	4	5.2	28
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	57	55.9	11.7	0.9	0.2
Итого	109	231.1	15.6	6.1	28.1
Итого за день	2685	1335.9	84.8	67.1	103.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 20.09.2014 00:22

Юбилей,в смысле День рождения?

наталия горошинка 20.09.2014 00:29

раз был тортик,значит все таки День рождения! Поздравляю.желаю чтобы мечты были и обязательно сбывались Дарю цветочек

Оксана Бондаренко 20.09.2014 00:38

Присоединяюсь к поздравлениям!!!!

Настенька 21.09.2014 20:18

наталия горошинка, Оксана Бондаренко, Спасибо, девочки!
отмечала вчера, соответственно вчера и получился зажор

Оксана Бондаренко 21.09.2014 20:26

Настенька, Ничего страшного! День рождения раз в году и можно себе позволить то что хочешь, на то он и день рождения что бы получить приятные эмоции и побаловать себя!