Настенька
01.10.2014 22:39
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
опять перебор белков, видимо из-за критических дней у организма
большая потребность...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
480
|
225.6 | 1.9 | 1.4 | 49.4 |
| Курица бройлерная, только мясо |
111
|
128.8 | 22.2 | 3.7 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
12.4 | 0.7 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 691 | 366.8 | 24.9 | 5.6 | 50.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо |
222
|
257.5 | 44.5 | 7.4 | 0 |
| Огурец с кожурой |
111
|
16.7 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| кофе с молоком |
400
|
49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
| Итого | 733 | 323.8 | 48 | 9.5 | 8.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 850 | 184.5 | 6 | 3.2 | 29.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 235 | 226.3 | 4.2 | 1.6 | 45.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
130
|
123.5 | 9.9 | 0.6 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
130
|
123.5 | 9.9 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 260 | 247 | 19.8 | 1.2 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 3269 | 1292.3 | 99.8 | 19.1 | 167.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
