Настенька
02.10.2014 22:49
Дневник питания и тренировок за 02.10.2014
сегодня привес, несмотря на то что вчера ела все правильно.
посмотрим на вес завтра
посмотрим на вес завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Итого | 400 | 140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
56
|
91.3 | 2.2 | 8.2 | 2.2 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
172
|
380.6 | 29.1 | 29.4 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
245
|
53.9 | 4.2 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 525.9 | 35.5 | 38.2 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
317
|
155.3 | 2.5 | 1 | 30.4 |
| Итого | 317 | 155.3 | 2.5 | 1 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
253
|
55.7 | 4.3 | 0.5 | 8.6 |
| Курица бройлерная, только мясо |
151
|
175.2 | 30.3 | 5 | 0 |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Итого | 904 | 292.8 | 38.1 | 8 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
305
|
158.6 | 2.4 | 0.6 | 32.3 |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 815 | 281.5 | 7.8 | 8.5 | 40.1 |
| Итого за день | 3109 | 1334.5 | 83.7 | 54.4 | 114.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
