Настенька
03.10.2014 22:31
Дневник питания и тренировок за 03.10.2014
опять недобор жиров
последнюю неделю никак не выйду на их норму(
последнюю неделю никак не выйду на их норму(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис тираженный |
30
|
132.9 | 2 | 4.8 | 20.5 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 272.9 | 4.8 | 5.6 | 46.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Горбуша |
155
|
217 | 31.8 | 10.1 | 0 |
| Итого | 355 | 321 | 33.4 | 10.5 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Круассаны, сырные |
90
|
372.6 | 8.3 | 18.8 | 40 |
| Итого | 590 | 434.6 | 11.8 | 21.3 | 46.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска припущенная, по 1-358 |
150
|
112.5 | 25.5 | 1.2 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
216
|
47.5 | 3.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 366 | 160 | 29.2 | 1.6 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 530 | 244.7 | 9.1 | 18.6 | 10.4 |
| Итого за день | 2671 | 1372.2 | 85.2 | 55.6 | 126.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.10.2014 22:39
Настя, такой завтрак - мама дорогая. А почему не каша с маслом? И
жиры и кремний и мнооого всего полезного.
Низкий рейтинг -
надо поднимать
Кстати - лосось
- точно лосось? А то что-то витамина Д вообще нет. Горбуша -
дальневосточный лосось, в ней витамина Д - очень много.
Низкий рейтинг -
надо поднимать Кстати - лосось
- точно лосось? А то что-то витамина Д вообще нет. Горбуша -
дальневосточный лосось, в ней витамина Д - очень много.
Настенька
03.10.2014 22:54
Ольга
Бостан, в горбуше - да, а в лососе почему то нет...
не люблю я каши, а на конфету я уже 3 дня смотрела, вот и не удержалась)
не люблю я каши, а на конфету я уже 3 дня смотрела, вот и не удержалась)
Настенька
03.10.2014 23:16
Ольга
Бостан, это меня доча угостила) я одну отдала, а
вторую...
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
