Настенька
16.10.2014 01:52
Дневник питания и тренировок за 15.10.2014
постепенно вхожу в калею после 5 дней беготни = отсутствия дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо |
126
|
146.2 | 25.3 | 4.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
124.3 | 3.7 | 1.4 | 24 |
| Итого | 174 | 270.5 | 28.9 | 5.6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
560
|
179.2 | 3.8 | 1.7 | 31.8 |
| Итого | 560 | 179.2 | 3.8 | 1.7 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 100 | 150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
500
|
160 | 3.4 | 1.5 | 28.4 |
| Итого | 500 | 160 | 3.4 | 1.5 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
160
|
398.4 | 36.4 | 26.9 | 0 |
| Итого | 560 | 538.4 | 39.2 | 27.7 | 26 |
| Итого за день | 2394 | 1303.1 | 98.7 | 42.9 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
