Настенька
17.10.2014 03:56
Дневник питания и тренировок за 16.10.2014
последнее время никак не могу добрать жиров, прям хронически...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской |
110
|
96.8 | 11.3 | 5.7 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| кофе с молоком |
450
|
55.8 | 3.2 | 2.3 | 5.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
225
|
49.5 | 3.8 | 0.5 | 7.7 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
10
|
68.4 | 0.5 | 6.9 | 2.2 |
| Итого | 895 | 420.5 | 42.2 | 21.7 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
450
|
55.8 | 3.2 | 2.3 | 5.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 750 | 259.8 | 26 | 3.7 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
85
|
417.4 | 6.4 | 20.3 | 50.3 |
| Итого | 935 | 561.9 | 9.2 | 21.1 | 77.7 |
| Итого за день | 3030 | 1191.8 | 74.7 | 44.7 | 118.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уничтожитель Печенек
17.10.2014 04:54
Семечек пощелкайте))
Валентина Ерофеева
17.10.2014 06:28
или орешков
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
