Настенька
27.10.2014 02:38
Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
опять недобор жиров... беда прям
надо опять начать есть орехи
надо опять начать есть орехи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи запеченые |
350
|
96.6 | 4.6 | 0.7 | 19.6 |
| Петух каплун, запечённый |
125
|
286.3 | 36.2 | 14.6 | 0 |
| Итого | 475 | 382.9 | 40.8 | 15.3 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное клубничное |
105
|
173.3 | 4 | 8.4 | 21.3 |
| Итого | 105 | 173.3 | 4 | 8.4 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 700 | 245 | 4.9 | 1.4 | 45.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
150
|
142.5 | 11.4 | 0.7 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1050 | 151.5 | 11.4 | 0.7 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
150
|
142.5 | 11.4 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 150 | 142.5 | 11.4 | 0.7 | 21.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи запеченые |
200
|
55.2 | 2.6 | 0.4 | 11.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
100
|
207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Итого | 300 | 262.2 | 32.4 | 9.4 | 11.2 |
| Итого за день | 2780 | 1352.7 | 104.3 | 35.8 | 145.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
