Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

02.12.2014 02:08

Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

больше месяца была "в свободном плавании" - без МЗР, итог +2кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	267	90.8	7.5	1	17.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150	142.5	11.4	0.7	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	617	235.3	19	1.7	40.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	350	72.5	0.6	0.5	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса докторская царицыно	175	236.3	17.5	13.1	3.4
овощи запеченые	200	55.2	2.6	0.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	575	293.5	20.1	13.5	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
колбаса докторская царицыно	122	164.7	12.2	9.2	2.4
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
кофе с молоком	200	24.8	1.4	1	2.6
Итого	532	325.9	19.8	17.8	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	30	49.1	1.7	1.8	6.9
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	130	95.1	2.2	1.9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	73	119.4	4.2	4.5	16.7
Стерлядь	59	51.9	10.3	1.2	0
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	20	136.8	1.1	13.8	4.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	172	353.7	17.3	19.7	30
Итого за день	2376	1285.5	78	54.7	135.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%