Настенька
19.12.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 19.12.2014
опять 3 дня не считала/писала рацион: были приятные, но нервные
хлопоты и 2 дня из них была в другом городе...
сегодня уложилась в калораж)
сегодня уложилась в калораж)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
120
|
40.8 | 3.4 | 0.4 | 8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| кофе с молоком |
600
|
74.4 | 4.2 | 3 | 7.8 |
| Итого | 920 | 248.8 | 28.2 | 7.6 | 19.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
175
|
295.8 | 38.7 | 15.8 | 0 |
| Итого | 175 | 295.8 | 38.7 | 15.8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
110
|
341 | 3.5 | 26.4 | 22.1 |
| Итого | 110 | 341 | 3.5 | 26.4 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
135
|
31.1 | 3.4 | 0.4 | 4.1 |
| Брокколи |
135
|
45.9 | 3.8 | 0.5 | 9 |
| Курица жареная, по 2-16 |
135
|
367.2 | 31.5 | 26.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1105 | 451.2 | 38.6 | 27.6 | 15.2 |
| Итого за день | 2810 | 1305.1 | 107.3 | 76.2 | 53.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия Немесида Иванова
19.12.2014 23:47
думаю ничего страшного, у всех у нас бывают разные ситуации)
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
