Настенька
07.01.2015 20:48
Дневник питания и тренировок за 07.01.2015
наконец таки уложилась в рацион, а то новый год, новоселье, гости,
родственники и прочие радости жизни убивали наповал все мои попытки
"вести себя хорошо"!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 300 | 168.4 | 22.8 | 6.3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа в соусе |
50
|
35 | 1.3 | 2.4 | 2.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 80 | 46.4 | 1.5 | 2.5 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
575
|
614.7 | 28.2 | 35.7 | 46.6 |
| Итого | 575 | 614.7 | 28.2 | 35.7 | 46.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
76
|
249.8 | 5.1 | 11.2 | 34.3 |
| Итого | 76 | 249.8 | 5.1 | 11.2 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
67
|
138 | 14.8 | 8.3 | 0 |
| Итого | 367 | 207 | 22.3 | 9.2 | 9 |
| Итого за день | 1398 | 1313.9 | 85.1 | 64.2 | 100.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
