Лариса Ислентьева
27.07.2014 00:03
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Я так понимаю - все должно быть зеленым ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Салат из помидоров и огурцов |
130
|
116 | 0.9 | 10 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 394 | 412.8 | 3.5 | 20.4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 151.8 | 0.2 | 0 | 37.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 227.9 | 22.1 | 4.8 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу |
200
|
158 | 3.2 | 9.2 | 15.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 653 | 198.5 | 4.3 | 9.4 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
82
|
37.8 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 255.6 | 15.9 | 17.5 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
74
|
20 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| сыр плавленный "веселый молочник" |
30
|
56.1 | 2.6 | 4.9 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
81
|
37.3 | 8.6 | 0.1 | 0.8 |
| Персик |
185
|
83.3 | 1.7 | 0.2 | 17.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ вяленый |
25
|
55.3 | 10.5 | 1.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 383.9 | 28.9 | 16.3 | 29.4 |
| Итого за день | 2999 | 1635.2 | 75 | 68.1 | 177.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
