Лариса Ислентьева
27.07.2014 23:42
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
белков не добрала, не страшно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| сыр плавленный "веселый молочник" |
33
|
61.7 | 2.9 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 547 | 555.6 | 7.4 | 15.2 | 96.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень говяжья |
72
|
91.4 | 12.9 | 2.7 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 194.8 | 17.5 | 3.7 | 22.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу |
250
|
197.5 | 4 | 11.5 | 19.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 197.5 | 4 | 11.5 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
172
|
431.7 | 42.1 | 19.3 | 22.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 663 | 46.4 | 36.6 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
49
|
23.5 | 5.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 23.5 | 5.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого за день | 3173 | 1638.2 | 80.8 | 67 | 175.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124.1 ккал
Время: 30 мин
