Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

первая неделя позади

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Курица жаренная во фритюре, по 2-20
62
155.6 15.2 6.9 8.2
Яичный желток куриный
16
56.6 2.6 5 0.6
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощное рагу
200
158 3.2 9.2 15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Щи из щавеля
441
199.8 9.3 13.7 10.6
Курица отварная, по 2-4
72
175.7 16.3 12.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
26.1 0.9 0.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
73
105.9 12.4 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Вода
150
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
70
88.9 12.5 2.6 3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Вода
150
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
151
21.1 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
126
30.2 1.4 0.3 4.8
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты