Лариса Ислентьева
01.08.2014 00:00
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
сегодня как-то маловато витаминов получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
58
|
140.9 | 7.5 | 12.1 | 0.5 |
| Шампиньоны |
43
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 325 | 304.3 | 9.5 | 12.6 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
63
|
45.4 | 10 | 0.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 45.4 | 10 | 0.6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
144
|
113.8 | 2.3 | 6.6 | 11.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
106
|
258.6 | 24 | 18 | 0 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 509.4 | 28.4 | 24.9 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
300
|
194.4 | 14.7 | 9.3 | 12.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 304.2 | 24.9 | 17 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Арбуз |
185
|
50 | 1.3 | 0.2 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| компот |
200
|
93 | 0.2 | 0 | 22.8 |
| Итого | 617 | 333.5 | 9.8 | 10.9 | 48.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого за день | 2949 | 1524.3 | 82.1 | 68.9 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 40.8 ккал
Время: 10 мин
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
