Лариса Ислентьева
02.08.2014 23:42
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
12 дней - минус 2 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 151.8 | 0.2 | 0 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
26
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
66
|
160.4 | 8.5 | 13.8 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 267.7 | 13.8 | 17.8 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
212
|
57.2 | 1.5 | 0.2 | 12.3 |
| суп гороховый |
250
|
162 | 12.3 | 7.8 | 10.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
114
|
278.2 | 25.8 | 19.4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 497.4 | 39.5 | 27.3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 253 | 143 | 2.8 | 10.4 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
330
|
213.8 | 16.2 | 10.2 | 14.2 |
| Итого | 480 | 213.8 | 16.2 | 10.2 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
95
|
68.4 | 15.1 | 0.9 | 0 |
| Инжир сушеный |
34
|
87.4 | 1.1 | 0.3 | 19.7 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 268.1 | 16.2 | 1.1 | 47.5 |
| Итого за день | 3027 | 1522.1 | 84.2 | 67.2 | 142.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
taniclati павленко
02.08.2014 23:57
Молодец! Так держать!!! Меньше надо по гостям ходить....
