Дневник питания и тренировок за 03.08.2014

после пятничного дня рождения за выходные плюс 600 г. Хотя в субботу и воскресенье рацион нормальный был. Почему так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
сметанник	75	53.9	2.6	1.5	7.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	449	205.6	2.8	1.5	44.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	385	239.1	16.6	13.5	12.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	535	239.1	16.6	13.5	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	247	59.3	2.7	0.5	9.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечное масло	32	287.7	0	32	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	13	30.9	1	0.1	6.4
Итого	383	402.5	4.9	33.7	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	144	105.8	2.8	0.6	22.3
Горбуша натуральная. Консервы	90	122.4	18.8	5.2	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	542	291.1	21.6	12.8	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
овощное рагу 2	87	77.9	1.8	3.9	8.9
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Мармелад желейный	28	89.9	0	0	22.2
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	805	210.9	11.8	4.1	32
Итого за день	3114	1445.1	60.5	68.9	141.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

milvz 04.08.2014 13:06

Остренькое ели?.. Солененькое? Сладкое?.. С улыбкой

Все это воду задерживает в организме. У меня та же картина после субботнего дня рождения (хотя сладкого и в рот не брала).
Не расстраивайтесь, подержится чуть вес - и уйдет.

Лариса Ислентьева 04.08.2014 16:11

Спасибо! Я шашлычков с водочкой, вроде бы не много, а теперь такие неприятности, больше так не буду!