Дневник питания и тренировок за 20.10.2014

ну наконец-то набрала все зеленое, а то какой-то недобор был постоянно. И утром результат - минус 400 г. А до этого неделю вес стоял на месте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с лимоном и сахаром
245
78.9 0.5 0 19.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
34
89.1 7.5 6.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
чай с лимоном и сахаром
245
78.9 0.5 0 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
150.8 12.2 11 0.7
Хек (Жарка)
104
69.8 14 1.6 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
вешенки жареные
152
135.3 5.6 9.3 10.5
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 21.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец грунтовый
96
13.4 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый
211
50.6 2.3 0.4 8
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5
соль йодированная
3
0 0 0 0
Майонез легкий, 22% жирности
20
47.6 0.1 4.4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Тефтели
175
277.4 17.2 15.8 17.7
Томатная паста. Консервы
50
51 2.4 0.2 9.5
Вода
200
0 0 0 0
соль йодированная
1
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
34
89.1 7.5 6.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.3 3.3 2.9 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Ирина 21.10.2014 13:47
 Зелёный коридор - дорога к снижению веса! 
Ирина Фея 21.10.2014 14:04
А моему рациону очень редко получается "позеленеть"
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы