Дневник питания и тренировок за 29.10.2014

Опять вес застыл на месте, что делать?
Вроде бы все правильно делаю, а вес периодически останавливается, а сегодня вообще + 200 г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
чай с лимоном и сахаром	245	78.9	0.5	0	19.1
Итого	270	136.9	1.8	0.1	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с лимоном и сахаром	245	78.9	0.5	0	19.1
Итого	245	78.9	0.5	0	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны по-флотски	73	165	11.5	9.2	9.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	169	12.7	12.7	1
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	943	521.8	39	34.7	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп	398	250.7	11.9	16.3	14.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез легкий, 22% жирности	8	19	0	1.8	0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	21	54.4	1.6	0.6	10.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	647	384.4	16.7	19.2	36.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Ессентуки №4	90	0	0	0	0
Итого	231	180.8	19.6	2.1	20.4
Итого за день	2336	1508.5	87.7	69.6	130.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.10.2014 16:34

если у Вас середина или конец цикла, то это нормально. Не Ваш случай?

Лариса Ислентьева 30.10.2014 16:54

Екатерина, да, середина. Получается худеешь только в начале цикла?

Екатерина 30.10.2014 17:55

Лариса Ислентьева, не, там примерно три дня в овуляцию и за 3-4 дня до конца цикла водичка набирается. это к похудению не имеет отношения. Вы ж не жир набираете

Лариса Ислентьева 30.10.2014 17:59

Екатерина, у меня уже неделю вес на месте стоит

Екатерина 31.10.2014 01:06

Лариса Ислентьева, тут есть люди пограмотнее меня в этих вопросах, но я точно знаю, что вечером крабовые палочки есть не стоит. Также не советуют есть фрукты, в том числе и сухофрукты во второй половине дня
в кукурузе консервированной сахар, думаю тоже может сказаться.
Может у Вас за небольшой срок много кг ушло и сейчас просто плато? Организм привыкает к новому весу, кожа подтягивается и т.д.
физ. нагрузки есть? может мало двигаетесь и не создаете дефицит калорий?

Лариса Ислентьева 31.10.2014 10:39

Екатерина, Ирина, Александра Иванова, Спасибо всем огромное, я получила много полезной информации

Екатерина 31.10.2014 11:16

Ирина, странно... т.е. я могу съесть за день 300 гр торта и худеть? Есть же продукты, которые при похудении не особо желательно есть, все-таки биохимию никто не отменял

Екатерина 31.10.2014 13:07

Ирина, у нас наверно разное понимание, что такое "похудеть". для меня это избавиться от жира, а не от мышц.

Екатерина 31.10.2014 14:17

Ирина, кхм... а я разве написала, что это одно и то же?

Лариса Ислентьева 06.11.2014 19:31

Выпила на следующий день 50 г водки, чтобы ккал добрать, и утром - минус 400 г, на следующий день еще минус 300