Anna
08.10.2020 11:35
Дневник питания за 07.10.2020
Вес с жора упал на пол килограмма. И пока держиться. На 67.5
Да.. хороший вариант чтобы не срываться - переходить на поддержание.(прочитала у девченок в комментариях недавно ;-))
Еще заметила, что организм-аппетит поднимает чтобы белока добратя хотя бы до минимума. При прочих хороших показателях.
Да.. хороший вариант чтобы не срываться - переходить на поддержание.(прочитала у девченок в комментариях недавно ;-))
Еще заметила, что организм-аппетит поднимает чтобы белока добратя хотя бы до минимума. При прочих хороших показателях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 258 | 18 | 4 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
1
|
177.6 | 5.8 | 5.4 | 26.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Припускание) |
43
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Лимон (Припускание) |
8
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Мамино здоровье №2 голубая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 254 | 8 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
230
|
204.2 | 6.7 | 6.2 | 30.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
133
|
71.8 | 3.9 | 3.3 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
24
|
110.4 | 2.4 | 8.6 | 6 |
| Итого | 683 | 542 | 24 | 29 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13.8
|
82.9 | 2.9 | 7.3 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Миндаль |
13.8
|
84 | 2.6 | 7.4 | 1.8 |
| Фундук |
12.6
|
82 | 1.9 | 7.7 | 1.2 |
| Арахис |
13.2
|
72.9 | 3.5 | 6 | 1.3 |
| Хлеб 5 Злаков [Каравай Кубани] |
29
|
72.5 | 2.5 | 1.6 | 12.5 |
| Хурма виргинская (американская) |
67
|
85.1 | 0.5 | 0.3 | 22.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 281 | 657 | 23 | 42 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Алфавит Мамино здоровье №1 красная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1250
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб 5 Злаков [Каравай Кубани] |
29
|
72.5 | 2.5 | 1.6 | 12.5 |
| Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик] |
63
|
170.1 | 3.8 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 1397 | 333 | 13 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
115
|
102.1 | 3.3 | 3.1 | 15.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
130
|
16.1 | 0.8 | 0 | 4.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 269 | 15 | 14 | 19 |
| Итого за день | 4620 | 2077 | 89 | 119 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
