Ирина Фея
11.06.2019 18:43
Дневник питания за 11.06.2019
21 день. Все еще температурю. Кушать омобо не хочется. Приготовила
окрошку с кефиром. Холодненькая, хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка без мяса |
110
|
36.4 | 2.6 | 1.7 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Орехи смесь |
40
|
251.6 | 6.8 | 22.4 | 5.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кумкват [Vita Energy] |
30
|
72 | 1.5 | 0.2 | 14.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 550 | 716 | 38 | 28 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Лечо |
50
|
15.8 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Шоколад молочный |
46
|
254.8 | 4.5 | 16 | 23.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 586 | 800 | 42 | 31 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Морской коктейль Меридиан в рассоле |
100
|
98.7 | 17.8 | 1.8 | 2.2 |
| Кремниевая вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 208 | 23 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3301 | 1725 | 103 | 68 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
11.06.2019 18:46
Как же вы в жару умудрились заболеть
Å Å
11.06.2019 21:54
Эх(( Выздоравливайте
