Дневник питания за 08.07.2019

48 день. На работе опять дни рожденья и пицца. Просто прекрасная пицца на кукурузном тесте. Вкусняшка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Итого	75	121	11	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сушки простые из муки 1 сорта	10	33.1	1.1	0.1	6.9
Итого	330	116	1	3	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с цукатами и сухофруктами	105	171.8	19.5	5.5	10.4
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	425	255	20	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Суп куриный с зажаркой	400	89.6	7.2	2.4	9.2
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	555	232	16	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	200	488	20.7	22.2	47.4
Пицца с луком и сыром	150	298.4	7.8	23.1	15.6
Итого	350	786	28	45	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огурец+помидор+редис+капуста	200	37.4	2	0.4	6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	120	226.8	27.9	13.1	0
Итого	320	264	29	13	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кремниевая вода	1700	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0
Итого за день	3757	1775	108	90	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.07.2019 16:21

Хороший дефицит, не смотря на пиццу, смотрю, физнагрузка была

Лина 08.07.2019 17:22

У нас сегодня тоже день рождения в отделе, позволила себе тирамису, что не должно уж совсем плохо сказаться на моем ЖКТ, где-то прочла, что мне можно именно тирамису и более ничего из тортов. Совпало, короче. С улыбкой

Сергей Иванов 08.07.2019 18:12

Меня уговаривали сегодня на пиццу. Отмазался С улыбкой

Ирина Фея 09.07.2019 09:16

Сергей Иванов, ну, у меня все вписывалось, так что почему бы не побаловать себя? Тем более пицца была очень интересная на полу тонком тесте из кукурузной муки.

Сергей Иванов 09.07.2019 15:28

Ирина Фея, когда вписывается-я даже не думаю. Ем.

Ирина Фея 10.07.2019 09:15

Сергей Иванов, да, я в последнее время тоже особо не смотрю что типа не правильная еда. Если вписывается - то можно есть. А если не очень вписывается, но хочется, то можно есть но добавить тренировку. С таким подходом стало жить намного легче.