Ирина Фея
08.08.2014 19:43
Дневник питания и тренировок за 08.08.2014
Ну конечно, сегодня же пятница, а как без суши? Вот и перебор
по всем параметрам. Ничего, завтра на даче все сожгу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 150 | 169.8 | 13.7 | 11.7 | 2.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 150 | 85.6 | 1.3 | 0.7 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-купечески |
120
|
153.5 | 8.4 | 11.9 | 3.4 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Салат Витаминный1 - Капуста с яблоками |
100
|
50.7 | 1.4 | 2.5 | 5.5 |
| Итого | 320 | 413.7 | 17.8 | 32.6 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 84.5 | 6.7 | 5.4 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
400
|
628 | 33.6 | 29.2 | 54.4 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
50
|
25.3 | 3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 730 | 817.3 | 37.9 | 29.7 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3452 | 1938.1 | 89.6 | 82.1 | 208.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197.7 ккал
Время: 25 мин
1
1
Анастасия
08.08.2014 19:47
ммм... суши) вы недавно на сайте? три дня?
