Ирина Фея
01.09.2014 11:57
Дневник питания и тренировок за 31.08.2014
В гостях оторвалась, поела арбузик и суши. В норму почти вписалась.
Так что с МЗР можно и в гости нормально ходить 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий ржаной формовой |
70
|
140 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Мульти-табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный Янтарный |
50
|
114 | 4 | 9.3 | 4 |
| Рулет куриный в вакуумной упаковке |
70
|
81.9 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
130
|
101.4 | 1.6 | 6.1 | 10 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 521 | 488.3 | 26.6 | 20 | 51.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 20 | 58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Аланталь |
55
|
149.1 | 10.5 | 11.9 | 0 |
| Печень баранья |
60
|
60.6 | 11.2 | 1.7 | 0 |
| Тушеные овощи |
300
|
77.4 | 2.1 | 2.7 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Итого | 495 | 416.7 | 25.9 | 28.3 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Ролл Филадельфия |
210
|
329.7 | 17.6 | 15.3 | 28.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 2060 | 411.6 | 21.3 | 15.8 | 43.7 |
| Итого за день | 3546 | 1679.4 | 85.2 | 64.9 | 185.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс спокойный 500 кал/ч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ходьба 3 км/ч прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403.1 ккал
Время: 60 мин
5
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
