Только вот собралась начать новую жизнь - и гости на следующий день, да еще на целую неделю. Море, солнце песок.... А я в море была последний раз в позапрошлом году. Проваливаюсь в песок и не могу потом выбраться на берег. Так-что гости гостили, отдыхали, а я с ними нарушала все правила МЗР. Начиная снова. Вред!

Здравствуйте, уважаемое сообщество! Не  выходила на связь больше года. Но весь этот год интересовалась жизнью сообщества. Очень рада успехам всех тех, кто за это время смог себя изменить. У меня ничего не вышло. Не старалась. Пробовала, срывалась, посыла всех и себя к чертям, опять пробовала... Но дальше уже некуда. За год прибавила в весе еще 5 кг. Отдышка, больная спина, практически никуда ни выхожу. Жуть. Все начинаю с сегодня и или я стану нормальным здоровым человеком или может не стать меня. Итак, с богом и с вашей поддержкой захожу на второй круг!

Спасибо всему сообществу и создателям Сайта! Я наконец-то начала на старости лет осознавать культуру питания. Благодаря расчетам калорий, я поняла что всю жизнь  переедала. И сейчас для довольно смешно звучит когда люди говорят: почти не ем и поправлюсь. Значит не то едят! В общем всем спасибо за надежду.

Уважаемое сообщество! Подскажите, чем питаться при усиленных умственных нагрузках вписываясь в 1500 ккал?

РЕЦЕПТ ВКУСНОГО СОУСА ПОД ВСЕ
Я делаю очень вкусный соус под  мясо, рыбу, овощи приготовленные на  пару без добавления соли, Я  его использую также для  сырых помидоров, перца и других овощей.  Можно заправить творог. Итак, беру заготовку  под майонез (растительное масло  любое - 250 грамм, 1 желток и 1 ст. ложка уксуса желательно бальзамического), 400 грамм зелени (петрушка, укроп, базилик, кинза и прочее на любителя), средняя головка чеснока, половина чайной ложки соли (лучше морской). Все это взбивается на блендере. Получается литровая банка соуса. Калорийность меньше майонеза почти в три раза и высокая уровень витаминов. Небольшим количеством соуса можно любой диетический продукт сделать очень вкусным!

Вопрос к сообществу. Мальчики и девочки, среди вас   есть взрослые люди (я имею в виду за 50), кто сбросил много веса по данной системе"

В первый день на справилась. Перебрала 500 ккал. Лишний белок тоже откладывается  в  жировые накопления?

ответ для лики - лучше всего тренажер который имитирует лыжи (не знаю как он точно называется )

Здравствуйте, сообщество! Мне 55 лет я всю жизнь преподавала в ВУЗе и подрабатывала где только могла по экономическим вопросам и, естественно,   нарушила все обменные процессы из-за полного отсутствия  режима.  У меня очень большой вес, гипертония и начальная стадия диабета.  Поэтому решила уйти на пенсию и попытаться восстановить здоровье. Изучила разные диеты и системы питания. Но больше всего меня заинтересовала данная программа. Подскажите, какие физические нагрузки можно включать в дневник тренировок при моих болезнях кроме ходьбы на беговой дорожке?