ната М
25.05.2023 22:24
Дневник питания за 25.05.2023
вот такой рациончик летний уже получился после перепуга от
сердечного приступа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Судак (Припускание) |
160
|
115.6 | 25.3 | 1.5 | 0 |
| капустно-огуречный салат |
300
|
67.5 | 4.5 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 860 | 295 | 30 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ |
600
|
226.8 | 16.2 | 13.8 | 9.6 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
10
|
26.4 | 1 | 0.5 | 4.2 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 640 | 341 | 17 | 23 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковые оладьи |
200
|
218.6 | 10.6 | 13 | 14.4 |
| Итого | 200 | 218 | 10 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
300
|
219 | 15 | 0.6 | 38.4 |
| Итого | 300 | 219 | 15 | 0 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2700 | 1438 | 85 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
