Дневник питания за 20.05.2025

такой как на мой взгляд рациончик сегодня нарисовался с 90% витаминов и минерал, что захотелось аж опубликовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонно-мятный напиток	600	19.8	1.2	0.6	1.8
Кешью, сухая обжарка без соли	50	287	7.7	23.2	14.8
Итого	650	306	8	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	490	726	36	40	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	500	233	13	9.5	21.5
Хек (Припускание)	133	98	19	2.5	0
Итого	633	331	32	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	300	105	2	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонно-мятный напиток	600	19.8	1.2	0.6	1.8
Итого	600	19	1	0	1
Итого за день	2973	1611	82	78	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ната М 20.05.2025 19:35

конечно 1600 ккал много, но на 1300 духу не хватает. может счас зеленуха пойдет и хлеб уберу совсем. но мне тяжело без хлеба

Наталья 25.05.2025 00:54

ната М, я вместо хлеба стала есть супчики с гранулированными отрубями, может, и у вас есть такре, выглядят как шарики диаметром в 1 см, я съедаю шт 10-20 таких шариков, это 5 - 10 грамм, хлеб прекрасно заменяют