DobrayZena
24.09.2014 22:18
Калорийность - 210.5 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| вафли листовые Эдди круглые | 65 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Печень свиная (Варка без слива) | 115 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 103 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 45 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
предварительно отварить и остудить печень, прокрутить через
мясорубку
добавить прокрученный лук и картофель
посолить, поперчить, добавить немного яичного белка
добавить зелень/чеснок по вкусу
все перемешать до однородной массы
на один корж выложить получившуюся массу
накрыть вторым коржом
нарезать на порционные куски
кляр:
взбить яйца с майонезом (можно со сметаной)
добавить специи и соль по вкусу
добавить воды, взбить
порционные куски обмакивать в кляре и выкладывать на раскаленную сковороду, жарить до готовности
после жарки выложить на тарелку - можно на отдельное блюдо,можно с листьями салата
Приятного аппетита!
добавить прокрученный лук и картофель
посолить, поперчить, добавить немного яичного белка
добавить зелень/чеснок по вкусу
все перемешать до однородной массы
на один корж выложить получившуюся массу
накрыть вторым коржом
нарезать на порционные куски
кляр:
взбить яйца с майонезом (можно со сметаной)
добавить специи и соль по вкусу
добавить воды, взбить
порционные куски обмакивать в кляре и выкладывать на раскаленную сковороду, жарить до готовности
после жарки выложить на тарелку - можно на отдельное блюдо,можно с листьями салата
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.5 кКал | 12.5% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 11.1 г | 19.82% | |
| Углеводы | 17.9 г | 8.17% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
64.2%
b-car
0.4%
В1
6.5%
B2
28.5%
Холин
11.4%
B5
42.4%
B6
14.1%
B9
18.1%
B12
304%
C
6.7%
D
4.9%
E
22.9%
H
57.2%
вит.К
0.1%
PP
32.7%
Калий
9.2%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
3.9%
Na
7.5%
P
17.7%
Cl
3.4%
Fe
32.2%
I
6.7%
Co
77.4%
Mn
8%
Cu
96.6%
Mo
40.1%
Se
41.7%
F
0.6%
Cr
7.6%
Zn
13.7%
DobrayZena
23.09.2014 23:41
Калорийность - 164.4 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 32.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевый соус | 41 г |
| Мед пчелиный | 33 г |
| Горчица столовая | 25 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
мед растопить
чеснок мелко нарубить
все ингредиенты смешать
чеснок мелко нарубить
все ингредиенты смешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.4 кКал | 9.76% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 32.4 г | 14.79% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 26 г | 1.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0%
b-car
0%
В1
2%
B2
3.4%
Холин
0.5%
B5
2.1%
B6
5%
B9
1.2%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
3.5%
H
0%
вит.К
0.2%
PP
3.1%
Калий
3.6%
Ca
5%
Si
~
Mg
7.9%
Na
182%
P
8.1%
Cl
0.4%
Fe
15.7%
I
1.1%
Co
11.3%
Mn
5.1%
Cu
3.3%
Mo
~
Se
3%
F
0.7%
Cr
~
Zn
1.2%
2
2
DobrayZena
23.09.2014 23:36
Калорийность - 42.4 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Варка без слива) | 87 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 103 г |
| Картофель (Варка без слива) | 409 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 105 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 66 г |
| килька балтийская в томатном соусе | 250 г |
| Вода | 1028 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
лук, картофель, капусту - нарезать
морковь натереть
все ингредиенты добавить в кастрюлю, довести до кипения, засыпать кильку и томатную пасту - варить еще 15 минут (соль, специи по вкусу)
приятного аппетита!
морковь натереть
все ингредиенты добавить в кастрюлю, довести до кипения, засыпать кильку и томатную пасту - варить еще 15 минут (соль, специи по вкусу)
приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | 2.52% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
11.2%
b-car
12.4%
В1
1.9%
B2
1.3%
Холин
0.4%
B5
1.7%
B6
4.3%
B9
1%
B12
~
C
4%
D
0.1%
E
1.7%
H
0.2%
вит.К
4.2%
PP
3%
Калий
7.2%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.4%
Na
12.6%
P
2.6%
Cl
9.7%
Fe
2.1%
I
0.9%
Co
14.4%
Mn
3.2%
Cu
5%
Mo
3.6%
Se
0.5%
F
1.5%
Cr
4.8%
Zn
1.3%
1
8
DobrayZena
20.09.2014 23:10
Калорийность - 217.2 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень свиная (Жарка) | 372 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 52 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 69 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 20 г |
| Панировочные сухари | 22 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
печень, сало, лук - перекрутить на мясорубке
овсяные хлопья залить кипятком и дать настояться 5-10 минут, добавить в получившуюся массу
посолить и поперчить по вкусу
если масса получилась слишком жидкой, то добавить панировочные сухари до необходимой густоты
"фарш" выкладывать ложкой на хорошо разогретую сковороду с маслом
выпекать до готовности
приятного аппетита!
овсяные хлопья залить кипятком и дать настояться 5-10 минут, добавить в получившуюся массу
посолить и поперчить по вкусу
если масса получилась слишком жидкой, то добавить панировочные сухари до необходимой густоты
"фарш" выкладывать ложкой на хорошо разогретую сковороду с маслом
выпекать до готовности
приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.2 кКал | 12.9% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 52 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
41
A
333%
b-car
0.3%
В1
20.5%
B2
92.2%
Холин
7.1%
B5
104%
B6
25.9%
B9
51.6%
B12
862%
C
6.6%
D
2.6%
E
11.5%
H
147%
вит.К
0.3%
PP
80.8%
Калий
9.9%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
8.8%
Na
12%
P
44.9%
Cl
4.3%
Fe
95.7%
I
9.9%
Co
129%
Mn
38%
Cu
267%
Mo
102%
Se
91.6%
F
0.4%
Cr
1.6%
Zn
34.5%
3
11
DobrayZena
20.09.2014 23:04
троекратное УРА!!!медленно, но верно подхожу к полному составу
нутриентов!!!
и еще сегодня пекла печеночные котлеты с геркулесом)) очень очень вкусно! Прикреплен дневник питания
и еще сегодня пекла печеночные котлеты с геркулесом)) очень очень вкусно! Прикреплен дневник питания
DobrayZena
19.09.2014 20:42
не могу добиться нормального количества нутриентов((( Прикреплен дневник питания
DobrayZena
16.09.2014 22:39
потихоньку налаживаю свой рацион методом проб и ошибок. вес ушел,
но хотелось бы еще немного 2 кг 300 г, а это самое трудное(((
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
DobrayZena
11.09.2014 11:43
добрый день.
на днях предстоит большое праздничное событие - крестины сына! будут гости и конечно же праздничный стол... и как быть? что готовить? как считать калории и БЖУ??? как вы поступаете в таких ситуациях?
какие блюда готовите для стола?
Всем спасибо за рекомендации!!!
на днях предстоит большое праздничное событие - крестины сына! будут гости и конечно же праздничный стол... и как быть? что готовить? как считать калории и БЖУ??? как вы поступаете в таких ситуациях?
какие блюда готовите для стола?
Всем спасибо за рекомендации!!!
DobrayZena
06.09.2014 19:57
добрый день!
в дневнике питания при поиске продукта если вбить льняное, высвечиваются две позиции и они немного разные.
какая позиция в каком случае выбирается?
в дневнике питания при поиске продукта если вбить льняное, высвечиваются две позиции и они немного разные.
какая позиция в каком случае выбирается?
2
4
DobrayZena
06.09.2014 15:51
добрый день!
подскажите, пожалуйста, витаминно-минеральный комплекс, который можно принимать кормящим матерям.
не могу добрать даже до 50 % по нутриентам (очень редко превышаю)
Спасибо!!!
подскажите, пожалуйста, витаминно-минеральный комплекс, который можно принимать кормящим матерям.
не могу добрать даже до 50 % по нутриентам (очень редко превышаю)
Спасибо!!!
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
