DobrayZena
16.05.2015 23:05
Дневник питания и тренировок за 16.05.2015
добрый вечер!
рацион нормальный, что написать даже не знаю)
всем добра и здоровья!
рацион нормальный, что написать даже не знаю)
всем добра и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Котлеты куриные |
56
|
118.9 | 5.2 | 9.7 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
123
|
193.1 | 15.6 | 14.1 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
19
|
26.5 | 3.5 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 540.1 | 30.1 | 30.6 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
110
|
291.5 | 8.5 | 2.6 | 58.2 |
| Какао с молоком, напиток |
150
|
115.5 | 5.3 | 3.5 | 14.6 |
| Итого | 260 | 407 | 13.8 | 6.2 | 72.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
65
|
90.6 | 12.1 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Котлеты куриные |
65
|
138.1 | 6 | 11.3 | 3.5 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сок томатный |
291
|
52.4 | 2.9 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 375.3 | 24.3 | 17.6 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Конина |
34
|
56.8 | 6.6 | 3.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kinder шоколад |
25
|
141.5 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Итого | 362 | 266.8 | 10.4 | 13.2 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
203
|
147.2 | 3.9 | 0.8 | 31.1 |
| Кальмар |
91
|
91 | 16.4 | 2 | 1.8 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 347 | 306.7 | 21.9 | 3.9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 167 | 71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| Итого за день | 2743 | 1946.8 | 99.8 | 70.4 | 225.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
DobrayZena
17.05.2015 12:04
Людмила
Алексеева, 77 % не считаю низким!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
