DobrayZena
25.11.2014 23:58
Дневник питания и тренировок за 25.11.2014
добрый вечер...доброй ночи!
сегодня в гости ко мне пришли два друга - Жорик и Ленька... Жорик заставил вечером есть соленого сушеного карпа, которого я не нашла в МЗР, и закусывать его вишневым вареньем...а Ленька - строго настрого запретил идти в зал...
всем здоровья!
сегодня в гости ко мне пришли два друга - Жорик и Ленька... Жорик заставил вечером есть соленого сушеного карпа, которого я не нашла в МЗР, и закусывать его вишневым вареньем...а Ленька - строго настрого запретил идти в зал...
всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
5
|
18.9 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулес |
30
|
91.5 | 3.3 | 1.9 | 15 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| шарлотка (24.11.14) |
89
|
190.4 | 4.7 | 2.6 | 36.8 |
| Итого | 491 | 432.5 | 15.9 | 11 | 66.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
76
|
40.2 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| шарлотка (24.11.14) |
60
|
128.3 | 3.2 | 1.7 | 24.8 |
| Итого | 489 | 375.6 | 7.8 | 8.9 | 65.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
576
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
95
|
124.1 | 17.2 | 6.1 | 0.1 |
| Салат овощной * |
75
|
43.7 | 1.2 | 2.7 | 3.8 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
5
|
18.9 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 866 | 420.5 | 24.6 | 10.5 | 55.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп чечевичный (23.11.14) |
275
|
132.8 | 7.2 | 6.3 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 212.9 | 8.5 | 6.6 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солянка (23.11.14) |
170
|
184.8 | 6.8 | 9.7 | 17.2 |
| шарлотка (24.11.14) |
34
|
72.7 | 1.8 | 1 | 14.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
92
|
14.8 | 2.6 | 0 | 1.2 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
185
|
96.2 | 0.7 | 0.2 | 23.4 |
| Итого | 535 | 461.1 | 19.6 | 17.6 | 56.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
72
|
176 | 0.4 | 0.1 | 46.2 |
| Карп, сырой |
30
|
38.1 | 5.3 | 1.7 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 222 | 331.5 | 11.5 | 8 | 54.7 |
| Итого за день | 3112 | 2205.4 | 86.6 | 61.3 | 330.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171.1 ккал
Время: 150 мин
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
