DobrayZena
24.12.2014 22:26
Дневник питания и тренировок за 24.12.2014
добрый вечер!!!
ну, вот и достигла баланса БЖУ))) и вписалась в коридор калорийности!!!
Троекратное УРА!УРА!УРА! и звон фанфар)))
Всем здоровья!
ну, вот и достигла баланса БЖУ))) и вписалась в коридор калорийности!!!
Троекратное УРА!УРА!УРА! и звон фанфар)))
Всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Вода |
84
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| запеканка (21.12.14) |
72
|
128.8 | 9.9 | 1.7 | 18.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 557 | 427.5 | 24.5 | 14.1 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| греча с курицей (22.12.14) |
95
|
119.3 | 6.8 | 4 | 14.2 |
| Рыба макрурус (хоки) |
49
|
15.7 | 3.5 | 0.2 | 0 |
| печенье рассольное с кофе и имбирем (20.12.14) |
53
|
142.7 | 3.9 | 3.7 | 23.5 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
53
|
69 | 9 | 3.7 | 0 |
| Итого | 837 | 387.6 | 23.6 | 11.9 | 46.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо (07.19) |
251
|
179.7 | 10.3 | 10.5 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
72
|
246.3 | 2.3 | 2 | 58.4 |
| Сыр Рикотта |
57
|
99.2 | 6.3 | 7.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
11
|
62.3 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
| Итого | 991 | 587.5 | 19 | 26.7 | 71.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горох с курицей (20.12.14) |
127
|
73.9 | 9.8 | 0.5 | 7.4 |
| йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим (витамин Д) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 129 | 73.9 | 9.8 | 0.5 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны (23.12.14) |
100
|
129.1 | 4.2 | 0.5 | 26.9 |
| Рыба макрурус (хоки) |
115
|
36.8 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| свекла с черносливом (22.12.14) |
104
|
177.5 | 5.7 | 8.7 | 18.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 343.4 | 18.1 | 9.7 | 45.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 25 | 156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого за день | 3108 | 1928.9 | 97.5 | 70.1 | 228.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
25.12.2014 14:03
Поздравляю вас! Я ещё только мечтаю об этом)
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
