DobrayZena
19.04.2015 14:18
Дневник питания и тренировок за 18.04.2015
добрый день.
какой-то странный рацион..
но отвес есть.
всем здоровья!
какой-то странный рацион..
но отвес есть.
всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
117.6 | 3.7 | 0.9 | 23.7 |
| Варенье из клубники |
53
|
151.1 | 0.2 | 0.1 | 39.2 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
27
|
96.4 | 3.9 | 9 | 0 |
| Итого | 334 | 412.5 | 8.2 | 10.1 | 74.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Свинина мясная |
87
|
310.6 | 12.4 | 29 | 0 |
| картофель жареный |
91
|
162.6 | 2.4 | 8.6 | 19.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Зефир |
82
|
267.3 | 0.7 | 0.1 | 65.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 796.1 | 16.3 | 38.1 | 96.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОЛОДЕЦ |
207
|
265.8 | 28.8 | 16.6 | 0.4 |
| Бублики простые |
12
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 219 | 298.9 | 29.9 | 16.7 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
130
|
204.9 | 20.1 | 13.9 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 437.1 | 35.4 | 26.3 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| творог богдановский 3 % |
156
|
227.8 | 12.5 | 4.7 | 5.9 |
| Бублики простые |
6
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 236 | 315.4 | 14.1 | 5.1 | 24.9 |
| Итого за день | 2071 | 1994.3 | 91 | 72.4 | 217.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
