Дневник питания и тренировок за 02.05.2015

добрый вечер!
вот заметила, что если вечерний перекус у меня из творога, то на утро привес.
может быть такое?
всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
ГРЕЧА С КУРИЦЕЙ	87	111.4	6.1	3.5	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Вода	216	0	0	0	0
Итого	446	504.2	19.8	28	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОЛАДЬИ	103	246.6	6.6	8.1	30.8
Вода	240	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	353	286.5	6.6	8.1	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАРТОФЕЛЬ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ *	112	113.1	7.1	4.7	10.8
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Итого	545	572.8	29.5	30.6	44.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	149	64.1	1.3	0.3	12.1
Итого	149	64.1	1.3	0.3	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	152	167.2	33.4	0.9	5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Варенье из клубники	52	148.2	0.2	0.1	38.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	464	355.3	33.6	1	53.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	220	114.4	1.8	0.4	23.3
Итого	220	114.4	1.8	0.4	23.3
Итого за день	2177	1897.2	97	66.2	215.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

02.05.2015 22:14

Zinaida написал:
может быть такое?

вряд ли,ищите причины в другом

Людмила Каледина 02.05.2015 22:27

Вы вечером творог-то с САХАРОМ И ВАРЕНЬЕМ наворачиваете, а днем оладьи, хлеб и батон, Как тут не прибавить в весе? Да и калораж Вы занижаете.

Юлия Виноградова (Смолкина) 02.05.2015 23:00

А Вы воду с сахаром пьете? Или не можете чай найти в списке продуктов? "Колбаса варенная докторская" - Ваш продукт или Скурихина? Если его - КЖБУ может сильно отличаться (ГОСТы изменились). И последний вопрос: омлет приготовлен без жира/масла?

Екатерина 02.05.2015 23:06

Да думаю дело не в твороге)))

DobrayZena 03.05.2015 12:58

Людмила Каледина, Е А, т.е. вы до сих пор верите, что вечером надо только белки есть... если вписываетесь в калораж по БЖУ?

DobrayZena 03.05.2015 12:58

Юлия Смолкина, это чай я так вношу (вода и сахар). из списка не выбираю

Галин@ 03.05.2015 13:06

Привес может быть от чего угодно. Есть общие моменты и особенности каждого организма. Вода может задерживаться от солёной, жареной, белковой пищи. Не заморачивайтесь на этом. Делайте вывод по итогам месяца. А поскольку вы женщина, взвешивайтесь для контроля в один и тот же день цикла, потому что его фаза тоже влияет на вес.

DobrayZena 03.05.2015 13:18

Галин@, спасибо!

DobrayZena 03.05.2015 13:23

Людмила Каледина, тут не набрать в весе при таком рационе очень легко!!! весь свой беременный вес сгоняла не исключая данных продуктов... и о ужас, даже ела шоколад, какао, зефир, шоколадные конфеты, цитрусовые... и мы еще и на ГВ....

Людмила Каледина 03.05.2015 13:27

Zinaida, Я, например, делаю именно так. Утром и днем углеводы и жиры, а к вечеру ближе жиры и белки. Пробовала, по началу, оставить порядок БЖУ без изменений - пошла в плюс.