хочу спросить...

никогда не записывала тренировки,дневники веду по новой версии...,сегодня решила записать тренировку как интенсивная аэробика 30 мин.,и вот у меня появился огромный коридор...по показателям запланированного питания не добираю...моя норма 1460 рекомендована,а тут с тренировкой мне предлагают минимум 1550 наесть,боюсь,это плохо отразится на потере веса ,кто подскажет,добираете ли вы во время тренировки каллории или все таки придерживаетесь рекомендованной нормы предложенной изначально?

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2014 00:48

Не бойтесь! Как я вам уже написала в личке, в день когда вы тренируетесь вы можете есть больше только старайтесь не завышать что б все были полоски зелёные или оранжевые хотя бы, смотрите так же на полоску рейтинг нутриентов сколько процентов чем больше цифра тем полезнее вы продуктов съели! Удачи!!!

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 15.12.2014 09:31

Larisa Morozova (Markova), мой рейтинг постоянно колеблется 80-90...а вот стренировками проясняется теперь кое что...листая свои прошлые дневники заметила,что не добирала по каллориям,хотя и худеется,но по 200 гр в неделю.,сегодня взвесилась-так и есть опять -200(вялотекущий процесс)посмотрю,как будет эта неделя,будем ли мы ускоряться...

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2014 11:31

татьяна вознюк, Всё верно! Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 15.12.2014 11:33

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Круто а у вас рейтинг на много лучше чем у меня я с трудом добираю до 80% обычно 77-78% - это в лучщем случае. Что я заметила что за посление 2 недели я скидываю в неделю от 500-800 грамм.

Объясните мне про дефицит я так и не понимаю где его смотреть надо?

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 15.12.2014 16:32

Larisa Morozova (Markova), круто!вот и я стремлюсь)))