Дневник питания и тренировок за 19.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
хлеб тыквита	15	32.1	1.2	0.4	6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	637	329.4	50.3	5.1	18.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные	300	474	17.4	2.8	87.2
соус помодоро э меландзано	80	40.1	1	2.4	3.6
салат из рукколы с рикоттой	200	126.8	5.6	8.2	7.7
Итого	580	640.9	24	13.4	98.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	300	92.4	9	0.2	14.7
хлеб ржаной	70	128.6	3.8	0.7	26.6
Итого	370	221	12.8	0.9	41.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	250	320	65.4	6.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Огурец маринованный	200	32.2	5.6	0	2.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	498.7	74.9	7.3	31.2