Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

25.05.2012 00:59

Дневник питания и тренировок за 25.05.2012

День рождения любимого мужа С улыбкой

)) Как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб тыквита	60	128.5	4.8	1.5	24.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	217.5	9	7.6	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из тунца	320	198.1	29.3	3.4	12.7
Морковный сок	110	61.6	1.2	0.1	13.9
Кольраби	300	81	5.1	0.3	7.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
хлеб тыквита	40	85.7	3.2	1	16.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	1070	433.4	39	5.3	50.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаски для гриля	200	532	41.9	39.7	1.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	850	727.5	46.4	39.9	15.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	300	192	0.6	0	0.9
Итого	555	329.8	2.6	0.9	29.8
Итого за день	3185	1779.7	97.6	61.1	122.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

комплекс BR 2 (спина)

	1	Итог
Время	35	35
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

пилатес

	1	Итог
Время	50	50
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 85 мин

Повторения: 2 раз

Оксана filly Oxygen 27.05.2012 12:42

Поздравляю с днём рожденья мужа!!! Хоть и с опозданием - передавай ему наши самые лучшие пожелания! Широкая улыбка

И не смотря на праздник, успела ещё физкультурой позаниматься, и в калорийность уложиться, и витаминов набрать! Супер! Широкая улыбка

Energy 27.05.2012 18:12

да блин вообще пришлось печенью работать три дня, со всеми нужными людЯми. Тут родственники, там коллеги и шеф, там, блин, клиенты... А организм уже нетренированный на алкоголь - тяяяяяяжко мне пришлось.... аж депрессняк уже начался С улыбкой

)) Ну, все сегодня ПЕРЕЗАГРУЗКА.... с понедельника - новая... программа тренировок и новая жизнь, само собой Подмигиваю

Energy 27.05.2012 18:30

Спасибо, Оксан С улыбкой

Energy 27.05.2012 18:31

угу, ваще ужос, и так каждый год... С улыбкой

))) хуже нового года...

Energy 27.05.2012 18:31

спасибо

Оксана filly Oxygen 27.05.2012 22:34

Так может надо регулярно её [печень] закалять? Подмигиваю

Lynx Pardinus 27.05.2012 22:54

Ну, как говорится у нас на Украине: "Happy birthday" (твоему любимому!) С улыбкой

Во, дисциплина у тя Energy, я б уже тортом запихнулась - сто пудов С улыбкой

Energy 27.05.2012 23:49

я торты не ем - они мне не нравятся, жирные слишком... вот вчера разве что на очередном банкете запихнулась яблочным штруделем очень правильным - много-много-много яблок и изюма в тонком-тонком тесте С улыбкой

)))

Energy 27.05.2012 23:50

ну уж нет, я из того возраста выросла уже, когда регулярно... и мозг тож не рад и протестует Я крут

Lynx Pardinus 28.05.2012 02:12

Эх, вот бы мне так! Всегда завидовала людям, равнодушным к сладкому. А то для меня торты и конфеты - бич прямо, и постоянная между нами война, иногда я проигрываю Плачу

. А все вокруг, такое впечатление, что специально тренируют мою силу воли - приходят то с конфетками (да съешь одну, че тебе там будет), то со свежевыпеченными круассанами, даже муж родной - и тот умудряется мороженку принести Широкая улыбка

Maria 28.05.2012 02:32

Яна, поздравлять уже поздно С улыбкой

но все равно я присоединяюсь к остальным девочкам С улыбкой

...
Мне тоже не др пришлось сходить в субботу. Депрессняк от того что алкоголем дофамин вымывается...ну с понедельника то да С улыбкой

) ... бананов с утра, надо еще шоколадку съесть ... что бы все счастье вернулось в организм Широкая улыбка

Настена, вот я всегда поражаюсь, наградила ж природа такой тягой к сладкому некоторых людей. И всегда рада что меня обошло это стороной. У нас вечно полный дом конфет и всяких сладостей и мороженного...и торты я пеку мужу, и мне совсем не хочется это есть!
За то вот вчера курочку жарила-тушила .... боже, вот ее я могла бы целиком затрескать с кожей и костями Широкая улыбка