Energy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Energy

28.05.2012 23:10

Дневник питания и тренировок за 28.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с колбасками	110	263.9	22.1	19.1	0.8
хлеб ржаной	35	64.3	1.9	0.4	13.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	405	350.6	24.7	20.5	16.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	310	105.6	1.7	0.6	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из цветной капусты	430	98.9	7.3	2.5	8
хлеб ржаной	65	119.4	3.6	0.7	24.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	83.2	3.1	6.7	2.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	635	308.5	14.2	10.4	35.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	80	68	3.9	1	11
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	68	3.9	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	250	385	76	6.7	0
шампиньоны тушеные	260	130.3	10.3	5	10.7
Клубника	320	131.2	2.6	1.3	24
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1030	646.5	88.9	13	34.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	6.8
Итого	180	106.2	5.2	5.8	6.8
Итого за день	2840	1583.2	138.7	50.7	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка