Energy
29.05.2012 21:44
Дневник питания и тренировок за 29.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец говяжий |
220
|
112.6 | 17.3 | 4.8 | 0 |
| хлеб ржаной |
60
|
110.2 | 3.3 | 0.6 | 22.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 480 | 236.9 | 21 | 6.4 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ризотто с филе индейки |
350
|
336.4 | 24.9 | 12.8 | 25.9 |
| корн салат |
65
|
13.7 | 5.2 | 2.3 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 858 | 478.4 | 33.9 | 19.2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной |
30
|
55.1 | 1.6 | 0.3 | 11.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
270
|
83.2 | 8.1 | 0.1 | 13.2 |
| холодец говяжий |
100
|
51.2 | 7.9 | 2.2 | 0 |
| рулет из лаваша с творогом и яблоками |
250
|
286 | 11.4 | 3.2 | 49.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 475.5 | 29 | 5.9 | 74.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец говяжий |
320
|
163.8 | 25.2 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
15
|
20.8 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Итого | 605 | 236.2 | 30.7 | 8.1 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин 1% |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 400 | 81.5 | 2.7 | 1.1 | 13.3 |
| Итого за день | 3553 | 1649.2 | 123.2 | 42.5 | 195.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
динамическая гимнастика (йога)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 50 мин
Повторения: 1 раз
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
