Дневник питания и тренировок за 30.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из лаваша с творогом и яблоками	175	200.2	8	2.3	34.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	475	310.2	9.9	3.8	56.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные люсины	100	146.4	19.9	5.4	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	418.7	36.6	18.9	24.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из лаваша с творогом и яблоками	250	286	11.4	3.2	49.7
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный	80	68	3.9	1	11
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	361	15.5	4.7	60.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из кальмаров	100	111.7	12.4	4.6	5.1
холодец говяжий	220	112.6	17.3	4.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Горчица столовая	10	13.9	1	0.5	1.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	740	280.5	33.9	10.2	12