Energy
31.05.2012 23:38
Дневник питания и тренировок за 31.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Свежие ягоды черники в сахаре |
40
|
96.6 | 0.2 | 0.1 | 25.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 268.6 | 33.4 | 1.5 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| овощи в лаваше |
370
|
362.2 | 19.2 | 2 | 65.9 |
| Итого | 470 | 369.2 | 19.4 | 2.5 | 66.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-лапша куриный |
350
|
225.1 | 15.7 | 12.8 | 12.6 |
| холодец говяжий |
270
|
138.2 | 21.3 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 391.3 | 38.2 | 18.7 | 20.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
160
|
211.2 | 5.9 | 5.6 | 34.1 |
| холодец говяжий |
70
|
35.8 | 5.5 | 1.5 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
6.9 | 0.5 | 0.3 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 254 | 11.9 | 7.4 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы фаршированные кургрудкой |
200
|
165.4 | 22.6 | 2.4 | 11.9 |
| фасоль стручковая в томатном соусе |
240
|
81.4 | 4.7 | 2.3 | 10.8 |
| Белый гриб маринованный |
180
|
43.2 | 5.4 | 0.9 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 290 | 32.7 | 5.6 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 144 | 126.8 | 18.1 | 0.6 | 11.1 |
| Итого за день | 3479 | 1745 | 158.1 | 52.1 | 171.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
