Дневник питания и тренировок за 02.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая 0,5	270	258.9	8.4	0.7	55.3
Свежие ягоды черники в сахаре	35	84.5	0.1	0.1	22.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	605	350.5	8.7	1.2	77.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца моя маргарита	350	529.6	30.4	19.5	57.4
Хлебный квас	150	40.5	0.3	0	7.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	570.1	30.7	19.5	65.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца моя маргарита	150	227	13	8.3	24.6
Хлебный квас	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	300	267.5	13.3	8.3	32.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия тушеная со специями	210	415.4	36.5	28.7	3.3
Белый гриб маринованный	100	24	3	0.5	2
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Итого	463	466	41.3	29.5	8.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1.2	0	7.6
Итого за день	2318	1738.3	102.7	61.8	194.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Energy 03.06.2012 18:42

в супермаркетах есть в маленьких коробочках, а еще в Ашане бывает органический десерт из черники на виноградном соке - по химсоставу и калорийности приблизительно так же С улыбкой

))