Energy
01.06.2012 23:08
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Абрикосовый джем |
50
|
104.8 | 0.2 | 0 | 25.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 330 | 309.8 | 40 | 1.6 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в лаваше |
300
|
293.7 | 15.6 | 1.6 | 53.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 328.7 | 16.8 | 2.2 | 59.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец говяжий |
320
|
163.8 | 25.2 | 7 | 0 |
| Белый гриб маринованный |
150
|
36 | 4.5 | 0.8 | 3 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 311.8 | 31.9 | 8.9 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия тушеная со специями |
200
|
395.6 | 34.8 | 27.3 | 3.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
280
|
260.4 | 7 | 0.4 | 53.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1080 | 798 | 42.8 | 27.7 | 60.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 175 | 31.6 | 2.1 | 0.3 | 4.3 |
| Итого за день | 3865 | 1918.6 | 136.1 | 44.9 | 214.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
