Energy
08.06.2012 00:26
Дневник питания и тренировок за 08.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заливной пирог с мясным фаршем |
175
|
346.3 | 26 | 22.4 | 10.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 350.9 | 26.6 | 22.6 | 10.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Варенье из клубники |
65
|
185.3 | 0.2 | 0.1 | 48.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 365.3 | 6.1 | 0.8 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| черный рис отварной |
245
|
245.5 | 9.7 | 1.8 | 45.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Мангольд |
25
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| корн салат |
25
|
5.3 | 2 | 0.9 | 3.6 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 359.9 | 27.5 | 6.4 | 51.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кукурузно-пшеный |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.8 | 7.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 515 | 223.1 | 21.2 | 3.2 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец куриный |
180
|
173.3 | 20.9 | 8.9 | 1 |
| винегрет |
200
|
101.6 | 3.6 | 2.6 | 15.7 |
| Мороженое молочное |
45
|
59.4 | 1.7 | 1.6 | 9.6 |
| Итого | 425 | 334.3 | 26.1 | 13.1 | 26.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Мороженое молочное |
45
|
59.4 | 1.7 | 1.6 | 9.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 365 | 304.2 | 7.8 | 13.5 | 34.7 |
| Итого за день | 2861 | 1930 | 115.4 | 59 | 231.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бицепс, трицепс, дельты, орс, косые
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
13 |
390 |
разминка бегуна
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
присед
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
7 |
7 |
Вес снаряда |
7 |
49 |
пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 140 мин
Повторения: 42 раз
Вес снаряда: 439 кг
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
