Energy
10.06.2012 22:08
Дневник питания и тренировок за 10.06.2012
плюс обед примерно на 500 ккал в японском ресторане 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
95
|
188.1 | 6.3 | 1.1 | 37.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
65
|
142.1 | 21.5 | 5.9 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 344.2 | 28.1 | 8.1 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 505 | 7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Мороженое молочное |
60
|
79.2 | 2.2 | 2.1 | 12.8 |
| Итого | 560 | 284.2 | 6.2 | 4.1 | 50.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные люсины |
125
|
183 | 24.9 | 6.8 | 3.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 190 | 25.1 | 7.3 | 4.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
240
|
73.9 | 7.2 | 0.1 | 11.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кольраби |
200
|
54 | 3.4 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 600 | 291.7 | 15.5 | 1.1 | 50.2 |
| Итого за день | 2650 | 1117.2 | 75.9 | 20.9 | 143.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
